«Правила стройности» от Боба Харпера

Боб советует тщательно изучать упаковки продуктов, так можно научиться выбирать правильную и здоровую пищу, выбирая оптимальное соотношение калорий, жиров, углеводов и белков. Вас должно интересовать все, что написано мелким шрифтом: состав, количество калорий, количество жира, белков и углеводов.

На первый взгляд, в диете достаточно витаминов (зелень), но у них нет шансов усвоиться в безжировой среде, которую создает твердое следование методу. Люди, сидящие на диете должны выбирать цельные зерна, которые менее очищены и имеют, по крайней мере, 2 грамма клетчатки в порции.

Кроме того, бобы способствуют повышению тестостерона, что придает энергии и повышает работоспособность, обращают внимание фитнес-тренеры. Последние исследования показали, что регулярное потребление авокадо значительно снижает уровень холестерина в крови — то есть этот плод фактически идеален, он благотворно влияет на весь организм. К примеру, авокадо и ранее был известен своей способностью понижать уровень холестерина, однако на его противораковые свойства ученые обратили внимание лишь недавно.

Однако ученые предостерегают: консервированные бобы не годятся для здоровой диеты. Наиболее полезными считаются сухие черные бобы, которые при приготовлении необходимо тщательно проваривать. Газировка, ненатуральные соки, сладкий кофе или чай — очень часто мы даже не принимаем их за полноценный прием пищи. Хотя по содержанию углеводов они превосходят многие другие продукты. 12. Один раз в неделю устраивайте себе день без мяса. Но чтобы не лишать организм белковых продуктов, которые так полезны и нужны, приготовьте в этот день горох, чечевицу или большую порцию омлета.

Диета быстрого похудения

В своей книге «Правила стройности» Боб Харпер посвятил немаловажное место основам похудения. Забудьте, в конце концов, о картофеле!” — призывает известный американский специалист в области питания и здорового образа жизни Боб Харпер, написавший бестселлер Правила стройности. Боб Харпер в своей книге «Правила стройности» сказал, что «йога – источник молодости. Боб Харпер делится своими мыслями по поводу понятий правильного питания с вами. Соблюдайте эти 20 правил стройности и ваша фигура станет предметом зависти. Боб Харпер также разработал программу похудения на 3 недели, в течение которых человек теряет до 9 килограммов.

Андерсон утверждает, что результат людей, которые автоматически выполняют упражнения, и тех, кто осмысленно работает, сильно отличаются. Предлагаем изменить подход и этим летом не просто пассивно болеть за спортсменов, а самим играть и тренироваться. Создать тело мечты самостоятельно – цель, для достижения которой требуется немало усилий, дисциплины и характера. Всё — из собственного опыта. Давайте друг друга *направлять в *нужном направлении** — и не лениться! Думаю,что озвучу вопрос, который возник у многих: А какой у вас РОСТ? Ну так, что бы понять степень воздействия вашего метода на фигуру.

За последние три десятилетия ни одной стране не удалось снизить показатели ожирения”,— бьет тревогу руководитель исследования в IHME Кристофер Мюррей. Примерно такая картина уже сегодня наблюдается в США, и местные ученые называют ожирение настоящей эпидемией. Помимо диет, позволяющих быстро сбросить лишние килограммы, в настоящее время большое внимание уделяется системам питания, рассчитанным на долгосрочный период. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно по меньшей мере 2,8 млн человек умирают из‑за лишнего веса или ожирения. В общем, если следовать диете, как она описана в книге, достаточно долго, можно разрушить нервную систему, лишиться большей части своих мышц и получить истощение. Книги Боба стали настоящими бестселлерами и помогли миллионам людей пересмотреть свое отношение к питанию и добиться устойчивых результатов. В целом опрошенные НВ жители США полагают, что тренеры приобрели огромную популярность еще и из‑за того, что борьбой с лишним весом начали заниматься на государственном уровне.

Если, скажем, Боб Харпер и Джиллиан Майклс сразу как-то настораживают, Трейси, напротив, всем своим видом излучает изящество и женственность. Однако этот метод подойдет не всем. Упомянутая выше философия Трейси Андерсон зиждется на том, что мышцы — это некрасиво. Давно слышу, что у Джилиан Майклс не правильная техника выполнения упражнений. Один из инструкторов — Боб Харпер, парень, который способен заставить постройнеть кого угодно. Если вы водите машину, паркуйте ее подальше, чтобы у вас всегда была возможность немного пройтись», — советует Боб Харпер.

Боб Харпер — автор собственной книги под названием «Правила стройности» (The Skinny Rules), в которой он изложил несколько основных правил похудения. Всему этому Харпер учит в многочисленных видеороликах, а также в своей книге Правила стройности (The Skinny Rules). Третья часть книги «The Skinny Tools” содержит в себе «инструменты», которые, по мнению Харпера, призваны помочь Вам в Вашей борьбе за стройную фигуру.

Не пропусти

  • Как лечить папилломыКак лечить папилломыУ меня была папиллома на шее, обратился к врачу. Врач сказал, что не в коем случае нельзя папиллому прижигать йодом! Посоветовал мазь с чистотелом. Можно […]
  • Проктозан Нео №10Проктозан Нео №10Описание лекарства Проктозан Нео рекомендует выполнять процедуру введения свечей после дефекации, в положении лежа на боку, вымыв предварительно хорошо руки и […]
  • Двухкомпрессорные холодильники Атлант 63-й серииДвухкомпрессорные холодильники Атлант 63-й серииХолодильник весьма неплохой. Минусы: очень плохой холодильник! Холодильники АТLАNТ вне зависимости от модели всегда более вместительный в сравнении с […]